“核心要收紧”“注意表情管理”“再蹲下去一点”……每周一至周五的夜晚，内大体育馆一楼的健美操室里，总会听到马卉老师清脆响亮的口令声。随着一声令下，女孩们用跃动挥洒汗水，用踢腿展现风采，她们自信洒脱、热情奔放，以专业灵动的姿势呈现出“力”与“美”的碰撞。队员们在马卉老师的指导下不断改正错误，纠正细节，一个个动作像是精心雕刻的作品，一跃一落，一颦一笑都要做到极致。

马卉，回族，1995年1月出生于呼和浩特，中共党员，首都体育学院硕士毕业。2019年入职内蒙古大学体育学院从事教学与健美操队训练工作完美体育。健美操国家一级裁判员，啦啦操国家一级教练员、裁判员，健身瑜伽国家一级裁判员。专项特长：健美操、啦啦操、瑜伽。

一、心怀热忱，播撒火种，在训练和竞赛中激励学生化蛹成蝶

马卉老师出生于内蒙古自治区呼和浩特市，毕业于首都体育学院。2019年硕士毕业后，怀着对体育的热爱和为家乡的体育建设出一份力的热忱，24岁的马卉走下赛道，走上讲台，成为内蒙古大学体育学院的讲师和健美操教练员，开启了与内大健美操队同进步、共成长的历程。完美体育

“竞技体育是残酷的，但同时也是迷人的，每日精益求精、与同伴团结协作、向冠军奋力一搏……都让我感受到体育的魅力。”运动员出身的马卉老师对体育事业有着深厚的热爱，体育对身体和精神上的磨练让她不断超越自我，向上攀登，在体育这条道路上坚定不移地往前走，是她从未动摇的选择，也是她不曾改变的信念。

内蒙古大学健美操队是在马卉老师的组织下成立的。健美操队员选拔自各个学院、各个年级，运动水平参差不齐，心理状况各不相同，再加上学业繁忙，可以用来训练的时间少而又少，很多事情都必须教练员亲自完成，从选曲、动作的编排、指导到队形设计，都是马卉老师一人全面负责。

近年来，国家积极号召全民健身理念，许多体育行业教学指导类比赛渐渐推广起来。“以赛促训，以赛促学，以赛促教，以赛促业”的教学理念深入人心完美体育。马卉老师作为健美操队教练，带领队伍参加各种国家级、省级赛事，2020年获得了内蒙古自治区学生健美操锦标赛第五名；2021年带队参加中国大学生健康活力“云”系列锦标赛暨中国大学生中国风健身舞锦标赛，获得甲组自选动作集体组第7名；同年获得内蒙古自治区学生校园啦啦操大赛高校组自由舞蹈一等奖和集体花球二等奖；2023年获得内蒙古自治区第十二届大学生运动会健美操校园组集体啦啦操自选动作第四名、双人自选啦啦操第四名和团体总分第四名。马卉老师和她的健美操队一次次向高峰发起冲锋，不断超越自我，尝遍了训练和比赛的苦辣酸甜，捧回了一座座金灿灿的奖杯。

竞技体育之路充满了艰难险阻，但只有在不断的磨砺锻炼中积累经验，才能实现自我的完善和突破。回忆起训练和比赛中难忘的经历，马卉老师告诉我们，有一次在通辽比赛，因为运动员大多都是零基础，训练准备时间也不长，再加上比赛经验匮乏，第一场比赛他们摔倒了。毫无疑问，这对他们造成了严重的打击，往常的训练中队员们只是被动地服从教练的指挥，但这次摔倒之后他们心里都憋着一股劲——一股不服输的劲，他们主动训练纠错，互相指导动作。所有人都在为了成绩更好，为了整套动作更加行云流水而努力付出。在马卉老师看来，这一跤摔得非常值，因为孩子们成长了，愿意自己发现问题、解决问题，这种能力是更为难得、更为宝贵的。功夫不负有心人，第二天队员们在赛场上超常发挥，大放异彩，用完美的表演交出了一张青春与汗水的精彩答卷。

马卉老师带队参赛获奖合影

二、创新设计，发掘潜力，让学生在身心放松中体会课程乐趣

近年来随着审美观念的变化，健美操、啦啦操、瑜伽越来越受到大众的欢迎，它们既是健身美体、陶冶情操的大众健身方式，又是竞技运动的一个项目。在练习过程中，练习者既能放松身心，还能得到健与美的锻炼与陶冶，故深受青年学生的喜爱，也为高校体育课程增添了新的生机，成为学校体育教学的重要内容。

“以学生为中心，打造特色体育课堂”是马卉老师始终坚持并积极探索的方向。同学们的基础参差不齐，但她希望大家都能通过锻炼取得进步，在上课的过程中充分体会课程的乐趣，养成锻炼身体的良好习惯。课程设置的主要目的就是强身健体，学生们要量力而行，瑜伽和健美操都没有很严格的标准，只要突破自己就有意义。在课程的学习中感受到自身身体的变化、能力的增强和素质的提高，这才是最重要的东西。

在健美操、瑜伽等课程教学中，针对学生素质的培养，马卉老师有着独特的设计。她认为教学或者训练不能把重心放在老师身上，更多的要让学生动起来，要发掘学生的潜力，让学生自己去做一些事情。在这个过程中培养学生的能力，比告诉他们应该怎么做动作好看、怎样提速更为有效，成果也更好。这种能力是伴随一生的，学生以后遇到问题，就会想办法自己主动解决，而不是被动地听从、指望别人的帮助。

马卉老师会把学生分成小组，结课时以小组的形式来进行考核。她通常是以结果为导向，要求学生们完成一个小组的创编，编排中需要用到课程上学到的动作，但也可以在其中加入自己喜欢的元素，给学生一定的自主性。众所周知，现在的社会更强调团队和协作，这种小组合作的形式能够增强学生们的交流沟通和团队协作能力，他们在团队协作的过程中收获的要远远比期末考试那一套动作、一个考核更重要。相比于单纯的动作练习，这个过程可以提高学生的综合素质和综合能力。

“学生就像是我的队友，我想把更高效、更容易被学生接纳的训练方法和核心素养传递给他们，我们要共同进步。”马卉老师不断更新课堂设计，根据学生们的程度来进行合理安排，因材施教，也会积极参加课程培训，借鉴其他学校优秀课程的设计，在实践中不断学习、不断与学生交流，根据学生的反馈来调整课堂，使体育课更加符合学生们的需求。

马卉老师的瑜伽课堂

三、亦师亦友，教学相长，学生眼中的“宝藏老师”

马卉老师是学生们眼中的“宝藏老师”。谈到马卉老师，同学们说：“虽然训练时马卉老师很严格，对每个动作都精益求精，但在场下她就像我们的朋友和姐姐一样，总会和我们开玩笑活跃气氛，在我们累的时候鼓励我们，我们还会一起聊天，一起分享有趣的事，也总是会关心我们成员的个人状态……”

谈到与同学们相处的秘诀，马卉老师笑着说，她最大的秘诀就是用心。体育与其他学科的不同之处就在于它是以身体练习为主的，健美操和瑜伽课程的学生大多数为女生，她们一开始可能抱着减肥塑形的目的来上课，马卉老师就会在课堂上帮助她们缓解焦虑，向她们传达正确的健身观、审美观。为了活跃课堂气氛，马卉老师还会在课堂上加入一些流行元素，比如用同学们喜欢的音乐做伴奏，贴近学生们的兴趣和需求，这样也就增强了学生们上课的主动性。再加上和同学们的年龄差距较小，她会经常站在学生的角度思考，更体谅、理解学生，拉近与学生的距离。完美体育

榜样的力量虽无形无声，但它直达人心。不久前，马卉老师收到即将毕业学生的一封短信，在信中，她向马卉老师对她的帮助和指导表示感激，并立志做一名像马卉老师一样的人民教师。这封短信不仅温暖了马卉老师的心，也激励了她更用心地教学，尽己所能，做好同学们向上向善的榜样。

马卉老师与健美操队正紧张备战大运会

四、以体育人，以体育心，让体育精神发挥铸魂育人力量

“以体育人，以体育心”。在马卉老师看来，体育的重要性更倾向于育人，“育”是体育的重点，而大家对体育的第一印象可能都是“体”，无论是健美操、瑜伽，还是篮球、足球这些项目，大家可能都把关注点放在了动作技术的学习上，而往往忽略了“育”。在体育锻炼、课堂教学乃至参加比赛的过程中，要体会到体育对于人的培养作用。“体育一定是有输有赢的，但能不能体面地赢，有尊严地输，并承认别人的优秀，这对大部分学生来说都是很难的，所以要给学生建立正确的价值观和输赢观，把眼光放长远，不以一时的成败论英雄。还要强化学生们的规则意识，发挥体育对学生团结协作能力的培养，意志品质的塑造等方面的育人作用。让学生们在享受体育运动的同时，也能塑造健康的人格。”马卉老师这样告诉我们。

面对当下的知识和信息快速更迭的大环境，马卉老师意识到提高自身教学能力和个人素质的重要性。2020年，她主动请缨参加第二届内蒙古自治区高等学校体育教师教学技能大赛，备赛期间，她虚心请教各位专家、同仁，最终获得了一等奖。马卉老师一步一个脚印，滴水成河，粒米成箩，为后期的体育教学实践奠定了良好的基础。

习近平总书记多次提到“体育强则中国强，国运兴则体育兴”，发展青年体育与国家发展和民族振兴密不可分。马卉老师说，在接下来的体育教学中，她将继续挖掘体育中的育人元素，讲好体育故事，从中寻找铸魂育人的力量，营造浓厚的体育运动氛围，培养学生创新精神和实践能力，更好地帮助学生在体育锻炼中“享受乐趣、增强体质、健全人格、锤炼意志”，为内蒙古大学健美操队伍的发展砥砺奋进，让体育精神浸润人心。

（文字、摄影： 吕芷萱 郭梦瑶   编辑：莫伶  李文娟    审核：刘雪峰）